用一个仪式切换在家工作与生活
2021年06月11日

由于疫情影响,很多人开始了远距工作的日子。在远程工作之前,你每天的通勤时间多长?你喜欢通勤吗?

 

根据瑞士的研究指出,通勤是一种仪式感,让我们可以顺利在居家、工作这两种模式之间切换(不过长时间通勤会降低主观幸福感);而当疫情大爆发,诸多企业开始远距上班,许多员工的心理状态也因此出了问题,因为生活与工作再也无法透过通勤来切割,精神持续处在紧绷状态;微软在2020秋天发布报告也同样指出,少了通勤反而伤害了员工的生产力──按照公司内部通讯平台的纪录,员工们在表定工作时间以外的沟通时间大幅增加了69%。

 

桥梁,在地理上连接也分开了两个地方;通勤,则将我们的日常分成两半:工作与生活。藉由过桥般的仪式感,让我们能够切换不同的思考模式,换言之,一踏上通勤,我们会自动放下一部份的自己,切换成另一个模式的自己。

 

微软在2017年进行过一项实验,让员工以手机安装SwitchBot这个APP,这个APP的功用是,在每天工作开始以及结束前询问一些简单问题:

 

「你今天对工作感觉如何?」

「有想分享的事情吗?」

 

这些简单的问题,让通勤族能够藉由思考当天的工作状况而得到一个结论,并藉此切换回家庭生活状态;实验结果发现:通勤族工作的效率提高了,下班后发工作邮件也降低了。

 

一个优秀的员工,应该要具备离开工作状态的能力,因为离开工作状态,精神才能好好放松,否则长期下来倦怠感不断累积,最后一定会影响工作效率。

 

由于疫情影响,越来越多人开始远距上班,这也意味者少了通勤带来的仪式感;这时候,「衣着认知」就是个好方法了。所谓衣着认知,就是一个人穿上某种有特殊意味的服装时,其自我认真和思考模式会跟着产生变化;穿上AJ就觉得自己跳个比较高、运球比较顺,穿上白大褂就觉得自己变的比较聪明,穿上三件式西装就觉得自己像个绅士……差不多就这个意思。

 

简言之,穿着就是一种仪式感,能够给予大脑认知上的协助;而所谓的仪式感,当然不只是更换穿着,以我个人为例,早上起床喝杯咖啡,坐到计算机前面,开启适合专心工作的爵士乐,这些方式都能让我迅速进入工作模式──我反而不会特别更换衣着,一件T恤加内裤足矣;反之,决定结束工作状态,我会关掉工作爵士乐,喝口可乐舒缓心情……

 

总之,找到远程工作的仪式感很重要,找到适合你的远程工作仪式感更重要。个人估计短期内疫情是不会轻易平息的,加油吧各位,让咱们一起度过这个难关。

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